Mae gan ddiabetes braster a thenau wahanol ffyrdd o ostwng siwgr gwaed trwy ymarfer corff. Ydych chi wedi dewis yr un iawn?
Yn y gaeaf, mae llawer o bobl yn ei chael hi'n anoddach rheoli siwgr gwaed, yn enwedig ar gyfer cleifion oedrannus â diabetes, sy'n fwy tebygol o brofi amrywiadau mewn siwgr yn y gwaed yn y gaeaf nag yn yr haf.
Mae hyn yn bennaf oherwydd bod metaboledd y corff yn newid yn y gaeaf. Pan fydd y tywydd yn oer, bydd y corff yn dechrau'r modd inswleiddio i gadw'n gynnes, sy'n rheswm pwysig dros y cynnydd mewn siwgr gwaed.
Gall ffactorau megis vasoconstriction, metaboledd corff arafach, a llai o effeithlonrwydd inswlin ymyrryd â phroses metaboledd siwgr y corff, a thrwy hynny gynyddu lefelau siwgr yn y gwaed.
Yn ogystal, mae llawer o bobl ddiabetig yn credu nad yw'r gaeaf yn addas ar gyfer ymarfer corff egnïol, felly maent yn lleihau eu hymarfer corff. O ganlyniad, mae magu pwysau yn gwneud siwgr gwaed yn fwy ansefydlog ac yn fwy cyfnewidiol.
Wrth i'r tymhorau newid, mae arferion bwyta pobl ac amser gwaith a gorffwys yn aml yn dod yn llai rheolaidd, a bydd llawer o bobl yn bwyta gormod o fwyd yn ddiarwybod, gan ragori ar y calorïau sydd eu hangen arnynt.
Mae tywydd oer yn gwneud i bobl deimlo'n newynog ac yn chwennych bwydydd sy'n uchel mewn calorïau. Os na chaiff ei wirio, bydd yn anodd rheoli siwgr gwaed yn effeithiol.
Mae diffyg golau'r haul yn golygu gostyngiad mewn lefelau fitamin D yn y corff, sy'n effeithio ar sensitifrwydd inswlin ac yn gwaethygu cyflyrau siwgr gwaed ymhellach.
Mae rhai cleifion yn credu ar gam na fydd llai o weithgaredd yn y gaeaf yn cael llawer o effaith ar siwgr gwaed. Gall yr agwedd hon arwain at esgeuluso monitro a rheoleiddio siwgr gwaed, a fydd yn y pen draw yn arwain at ganlyniadau difrifol.
Felly, ar gyfer cleifion diabetig, yn enwedig yr henoed, mae rheoli siwgr gwaed yn gywir yn hanfodol. Mae nid yn unig yn gysylltiedig â diet ac arferion ymarfer corff, ond hefyd yn effeithio'n uniongyrchol ar ansawdd bywyd ac iechyd hirdymor.
Powdr asid gymnemig (GA)yn gyfansoddyn triterpenoid naturiol a gafodd ei ynysu gyntaf o'r llugaeron planhigyn lndian (Gymnema Sylvestre). mae wedi'i astudio a'i ddefnyddio'n eang ym maes meddygaeth ac mae ganddo amrywiaeth o weithgareddau ffarmacolegol ac effeithiau biolegol. O ran strwythur cemegol, mae'n gyfansoddyn triterpenoid sy'n cynnwys strwythurau cylch lluosog. Mae'r prif nodweddion strwythurol cemegol yn cynnwys sgerbwd terpenoid, grŵp hydroxyl, grŵp ceto, a grwpiau swyddogaethol eraill. Mae gan GA nifer o ganolfannau cirol, felly mae yna stereoisomers lluosog, sydd hefyd yn cymhlethu ei weithgareddau ffarmacolegol ac effeithiau biolegol.
Mae GA yn bennaf yn cyflawni ei weithgaredd ffarmacolegol trwy ryngweithio ag amrywiaeth o moleciwlau biolegol.Yn gyntaf, canfuwyd ei fod yn cael effaith hypoglycemig. Gall ddynwared inswlin, hyrwyddo defnyddio a storio glwcos, a thrwy hynny ostwng lefelau siwgr yn y gwaed. Mae hyn yn ei gwneud yn gyffur posibl ar gyfer trin diabetes. yn ogystal, mae hefyd yn arddangos gweithgareddau gwrthfeirysol, gwrthfacterol, a gwrthlidiol. Gall ymyrryd â'r broses atgynhyrchu firysau, atal twf bacteria a lleihau resposes infammatory a thrwy hynny „feirysol a bacteralinfections.Mae'r gweithgareddau hyn yn darparu ei ymgeiswyr potensial ar gyfer datblygu cyffuriau gwrthfeirysol a gwrthfiotigau.
yn ogystal, mae gan asid gymnemig eiddo gwrthocsidiol a gwrth-tiwmor hefyd. Gall gael gwared ar radicas rhad ac am ddim yn y corff, lleihau difrod celloedd a achosir gan straen ocsideiddiol, ac atal celloedd tiwmor, gan ddangos effeithiau gwrth-ganser posibl.yn gryno, mae'n gyfansoddyn naturiol amlswyddogaethol gydag ystod eang o weithgareddau ffarmacolegol ac effeithiau biolegol. Mae'n dangos gwerth cymhwysiad potensial hanfodol mewn effeithiau hypoglycemig, gwrthfeirysol, gwrthfacterol, gwrthlidiol, gwrthocsidiol, a gwrth-tiwmor. Fodd bynnag, mae angen ymchwil manwl pellach o hyd i'r mecanwaith ffarmacolegol a'r defnydd clinigol ohono i wireddu ei botensial yn y maes meddygol yn llawn.
Ar gyfer cleifion diabetig, mae ymarfer corff rhesymol yn ffordd bwysig o reoli siwgr gwaed. Fodd bynnag, mae strategaethau a dulliau gwahanol fathau o gorff o ddiabetig wrth wneud ymarfer corff i ostwng siwgr gwaed yn wahanol iawn. Heddiw, gadewch i ni drafod y pwnc hwn yn fanwl ~
Diabetes braster: ymarfer corff aerobig yw'r prif ddull, cryfder yw'r dull ategol
Ar gyfer pobl ddiabetig sydd â thros bwysau a chanran braster corff uchel, y dasg gyntaf yw colli pwysau, oherwydd mae gorbwysedd ei hun yn ffactor risg pwysig ar gyfer diabetes. O ran dewis ymarfer corff, dylai'r math hwn o ddiabetig ganolbwyntio ar ymarfer aerobig dwysedd canolig ac isel, megis cerdded yn gyflym, loncian, nofio, beicio, ac ati. Gall yr ymarferion hyn losgi braster yn effeithiol, gostwng lefelau siwgr yn y gwaed, a gwella swyddogaeth cardiopwlmonaidd.
Amlder ac amser: Argymhellir perfformio o leiaf 150 munud o ymarfer aerobig dwysedd canolig ac isel yr wythnos. Mae'n ddoeth rheoli'r amser ymarfer o fewn 30-60 munud bob tro er mwyn osgoi blinder gormodol.
Hyfforddiant cryfder: Yn ogystal ag ymarfer corff aerobig, mae hefyd yn bwysig ychwanegu hyfforddiant cryfder priodol. Mae nid yn unig yn cynyddu màs cyhyr ac yn gwella cyfradd metabolig gwaelodol, ond hefyd yn helpu i wella ymwrthedd inswlin. Argymhellir perfformio hyfforddiant cryfder y corff cyfan 2-3 gwaith yr wythnos, dewis 8-10 symudiadau bob tro, ac ailadrodd pob symudiad 12-15 o weithiau.
Diabetes tenau: cryfder yn gyntaf, aerobeg fel atodiad
O'i gymharu â diabetes braster, efallai y bydd angen i ddiabetig tenau dalu mwy o sylw i'r cynnydd mewn màs cyhyr a sefydlogrwydd siwgr gwaed. Oherwydd eu pwysau ysgafn, nid oes angen iddynt golli pwysau trwy lawer o ymarfer corff aerobig. Yn lle hynny, dylent ganolbwyntio ar wella ffitrwydd corfforol ac ansawdd cyhyrau trwy hyfforddiant cryfder.
Hyfforddiant cryfder fel y prif: Dylai pobl ddiabetig denau roi hyfforddiant cryfder yn gyntaf, yn enwedig ymarferion ar gyfer grwpiau cyhyrau mawr, megis sgwatiau, deadlifts, gweisg mainc, ac ati Mae hyn nid yn unig yn cynyddu màs cyhyr, ond hefyd yn helpu'r corff i ddefnyddio siwgr gwaed yn fwy effeithiol a lleihau amrywiadau mewn siwgr yn y gwaed.
Ymarfer corff aerobig cymedrol: Er nad oes angen gwneud llawer o ymarfer aerobig mor aml â diabetes braster, dylai pobl ddiabetig denau hefyd gynnal rhywfaint o ymarfer corff aerobig i hybu iechyd cardio-pwlmonaidd a chylchrediad gwaed. Gallwch ddewis ymarfer aerobig dwysedd isel fel ioga neu Tai Chi, 2-3 gwaith yr wythnos, tua 30 munud bob tro.
Paratoi cyn ymarfer corff: P'un a yw'n ddiabetig braster neu denau, dylech gynhesu'n llawn cyn ymarfer corff i osgoi anafiadau chwaraeon. Ar yr un pryd, cariwch candy neu ddiodydd llawn siwgr gyda chi i atal hypoglycemia.
Monitro siwgr gwaed: Monitro lefelau siwgr yn y gwaed cyn ac ar ôl ymarfer corff, ac addasu cynlluniau ymarfer corff a dosau cyffuriau yn ôl amodau siwgr gwaed.
Yfed dŵr yn gymedrol: Yn ystod ymarfer corff, dylech ailgyflenwi dŵr yn gymedrol i gynnal cydbwysedd dŵr y corff.
Dyfalbarhad: Mae ymarfer corff i leihau siwgr gwaed yn broses hirdymor, ac mae angen dyfalbarhad i weld yr effaith. Gosodwch nodau rhesymol, cynnal agwedd gadarnhaol, a mwynhewch yr hwyl o ymarfer corff.
Fel un o'n cynhyrchion mwyaf poblogaidd, mae asid gymnemig wedi derbyn llawer o sylwadau ac adborth da gan gwsmeriaid. Yr hyn sy'n denu cwsmeriaid yn bennaf yw'r ansawdd uchel. Ac eithrio hynny, mae gan Xi'an Sonwu bris cystadleuol iawn. Os ydych chi eisiau gwybod mwy amdano, cysylltwch â Xi'an Sonwu Biotech Co., Ltd.