Bwytewch ddwy fananas y dydd am fis, a bydd eich corff yn newid yn rhyfeddol🍌!
Mae bananas🍌 yn un o'r ffrwythau mwyaf poblogaidd. Mae Ewropeaid yn eu galw'n "ffrwythau hapus" oherwydd gallant leddfu iselder, ac mae bananas hefyd yn hoff ffrwyth i ferched golli pwysau. Mae bananas yn uchel mewn maeth, yn isel mewn calorïau, ac yn cynnwys ffosfforws, a elwir yn "halen doethineb", gan eu gwneud yn fwyd maethlon da iawn.
Yn ogystal â fron cyw iâr protein, mae partneriaid da ar gyfer prydau ffitrwydd hefyd yn ffrwythau. Ydych chi wedi eu hanwybyddu?
Heddiw, bydd y cogydd yn dweud wrthych am ffrwyth na ddylech ei anwybyddu
--MR. Banana 🍌
Mae bananas🍌 yn gallu helpu pobl ffitrwydd i gyrraedd uchafbwynt eu bywydau, oherwydd mae bananas yn chwaraewyr cyflawn y gellir eu bwyta cyn ac ar ôl ffitrwydd!
Bwytewch bananas 🍌cyn ffitrwydd
Gall y siwgr mewn bananas gael ei drawsnewid yn gyflym yn glwcos a'i amsugno'n syth gan y corff dynol, gan ei wneud yn ffynhonnell egni gyflym. Mae astudiaethau wedi dangos mai dim ond dwy fanana sy'n gallu darparu digon o egni ar gyfer 90 munud o ymarfer corff caled. Does ryfedd mai bananas yw dewis cyntaf athletwyr gorau'r byd.
O ran bananas, mae Minions yn cyffroi
Mewn gwirionedd, dylai selogion ffitrwydd fod yn fwy cyffrous
Yn ogystal â bod yn flasus a maethlon
Y peth pwysicaf yw ei fod yn hawdd i'w gario a gellir ei fwyta unrhyw bryd, unrhyw le
Gwybodaeth am faethiad
Pob 100g o fananas🍌, calorïau: 93 kcal, carbohydradau: 20.8g, potasiwm: 256mg
Rhesymau dros fwyta
01. blasus
Rwy’n meddwl mai dyma’r pwynt pwysicaf, heb os nac oni bai. Cyn belled â'i fod yn blasu'n dda, gellir cynyddu'r ffafrioldeb 50%. Mae gan banana wead meddal a glutinous, yn toddi yn y geg, ac yn naturiol felys, felly ni allwch roi'r gorau i'w bwyta o gwbl.
02. Atal archwaeth a gwella syrffed bwyd
Mae calorïau bananas yn uwch na ffrwythau eraill, ac mae'r cynnwys dŵr carbon yn cyfrif am 20%. Gall bwyta banana leddfu newyn, gwella syrffed bwyd, ac ailgyflenwi glycogen cyhyrau a ddefnyddir yn ystod ymarfer cyhyrau. Ar ben hynny, gall persawr arbennig bananas dwyllo'r ymennydd i ohirio cyhoeddi signalau newyn dros dro, sy'n chwarae rhan wrth atal archwaeth.
03. Ffrwythau Hapus
Gall banana ryddhau tryptoffan, sy'n rheoli hwyliau. Pan fydd y corff dynol yn amsugno tryptoffan, bydd yn cael ei drawsnewid yn serotonin, a all wella hwyliau a gwneud i bobl deimlo'n ymlaciol ac yn hapus.
04. Coesau Hardd
Nid yw'r coesau hardd yma yn golygu gwneud eich coesau'n hirach, yn wynnach ac yn dyner, ond gall y potasiwm cyfoethog mewn bananas eich helpu'n well i ymestyn eich cyhyrau coes ac atal crampiau cyhyrau, fel y bydd llinellau eich coesau yn fwy perffaith ar ôl hyfforddiant coes.
05. Ffitrwydd Amlbwrpas
Hawdd i'w gario, boed yn fyrbryd neu'n brif bryd, gellir ei gydweddu'n dda. Yn ogystal, mae bananas yn gyfoethog o fitamin C, fitamin B6, ac ati, a all wella imiwnedd ac ailgyflenwi egni ar gyfer cyhyrau ar unrhyw adeg.
06. Amrywiaeth o ddulliau bwyta
Yn ogystal â bwyta'n uniongyrchol, gallwch hefyd ei baru â salad, gwneud myffins gyda cheirch, ysgwyd llaeth gyda llaeth / iogwrt, a gwneud pasteiod banana!
07. Rhwymedd
Mae banana yn cynnwys llawer o ffibr, a all ysgogi peristalsis gastroberfeddol, cynyddu cyfaint y carthion, a helpu i ymgarthu. Ond byddwch yn ymwybodol bod yn rhaid i chi fwyta bananas aeddfed i leddfu rhwymedd. Mae bananas amrwd yn cynnwys llawer o asid tannig, sy'n cael effaith astringent cryf iawn. Yn lle helpu i leddfu rhwymedd, gall achosi rhwymedd amlwg.
Os ydych chi'n hoff o banana, yna gallwch chi edrych ar hyn.Banana 🍌 (enw gwyddonol: Musa nana Lour.)Mae Musa yn blanhigyn o'r teulu Musa Musa, sydd hefyd yn cyfeirio at ei ffrwyth, ac yn cael ei drin yn eang mewn rhanbarthau trofannol. Mae bananas yn bersawrus ac yn gyfoethog mewn maetholion.