Mae WHO yn argymell y cyflymder colli pwysau hwn
Powdwr Gw0742 [#WHO yn argymell y cyflymder colli pwysau hwn# ]#5 arferion amser gwely sy'n eich gwneud yn dew#Os byddwch chi'n colli pwysau'n rhy gyflym ac yn rhy ymosodol, bydd cyfradd metabolig gwaelodol eich corff yn gostwng a bydd eich newyn yn cynyddu. Mae Sefydliad Iechyd y Byd (WHO) yn argymell colli 0.5~1 kg yr wythnos ac 1~3 kg y mis. Mae colli pwysau "hyd yn oed" yn llai niweidiol i'r corff ac yn llai tebygol o adlamu.
1. Beth yw craidd colli pwysau?
Mae angen i bob dull colli pwysau greu bwlch ynni, hynny yw, mae mwy yn cael ei fwyta na chymeriant.
2. Beth mae defnydd yn ei gynnwys?
Mae'r defnydd yn cynnwys bwyta ymarfer corff a metaboledd gwaelodol. Bydd mynd ar ddeiet yn lleihau metaboledd gwaelodol, felly os mai dim ond diet hyd y diwedd y byddwch chi'n cyrraedd, byddwch chi'n cyrraedd cydbwysedd ac ni fyddwch chi'n colli pwysau o hyd, felly mae angen i chi gynyddu'r defnydd o ymarfer corff.
3. Sut i ymarfer corff?
Ni allwch wneud gormod o ymarfer corff aerobig, a fydd yn defnyddio cyhyrau, a chyhyrau yw'r defnyddwyr ynni mawr. Felly dylech wneud mwy o hyfforddiant cryfder, yn enwedig sgwatiau a deadlifts, sy'n cynnwys grwpiau cyhyrau mawr.
4. Sut ydyn ni'n storio braster?
Y rheswm pam mae ein corff yn storio braster yw [cynnydd siwgr gwaed] → [codiadau inswlin] → [mae inswlin yn storio siwgr gwaed fel glycogen a braster i ostwng siwgr gwaed], felly dylem geisio osgoi codiadau siwgr yn y gwaed, oherwydd bydd hyn yn cynyddu inswlin a troi siwgr gwaed yn fraster.
5. Sut i osgoi codiad inswlin?
Dim ond osgoi cynnydd mewn siwgr yn y gwaed.
6. Beth fydd yn achosi i siwgr gwaed godi?
Pob dŵr carbon cyflym, gan gynnwys ond heb fod yn gyfyngedig i: diodydd llawn siwgr, sudd, reis, byns wedi'u stemio, nwdls, bara ...
7. Felly, sut dylen ni fwyta?
Yn gyntaf, addaswch y gymhareb cymeriant o fraster, protein, a dŵr carbon, lleihau cymeriant dŵr carbon, a chynyddu braster a protein.Then ceisiwch fwyta grawn bras GI isel fel tatws melys a cheirch ar gyfer dŵr carbon er mwyn osgoi cynnydd cyflym mewn siwgr gwaed .
Yn llyfr ffitrwydd Schwarzenegger, ysgrifennodd, os ydych chi am golli braster yn gyflym, dylech chi fwyta'r swm lleiaf o ddŵr carbon wrth osgoi cetosis.
I'r rhai nad ydynt wedi gallu lleihau pwysau yn effeithiol trwy ymarfer corff a rheoli diet am fwy na hanner blwyddyn, argymhellir ymgynghori â meddyg a dilyn cyngor y meddyg i golli pwysau trwy feddyginiaeth a dulliau eraill.
Yn seiliedig ar yr ymchwil ar golli pwysau ac arsylwi pobl a fethodd â cholli pwysau, mae gan Zhu Weimo, aelod o Academi Gwyddor Chwaraeon America ac athro deiliadaeth ym Mhrifysgol Illinois, yr awgrymiadau canlynol i bobl Tsieineaidd golli pwysau :
Peidiwch â bod yn ddall
Mae rhywfaint o fraster yn bwysig iawn i iechyd, yn enwedig ar gyfer iechyd menywod ifanc. Gall ymuno â'r fyddin colli pwysau i fynd ar drywydd denau eich gwneud yn dewach neu arwain at anorecsia.
Rheoli newyn
Mae cynnal lefel siwgr gwaed cymharol sefydlog a llawnder stumog yn allweddol. Dyma ychydig o awgrymiadau i reoli newyn: Cael protein a ffibr crai ar gyfer brecwast; bwyta rhai ffrwythau neu gnau rhwng cinio a swper; os ydych chi'n ymarfer corff yn y prynhawn, gwnewch hynny cyn cinio, yfed rhywfaint o ddŵr ar ôl ymarfer corff, ac ni fydd eich archwaeth yn rhy gryf.
Gw0742 Powdwrar gael fel ffurf powdwr o'r cyfansoddyn i hwyluso dosagecontrol manwl gywir a thrin arbrofol yn y labordy. Mae priodweddau cemegol gw0742 Powdwr yn ei gwneud yn arf pwysig ar gyfer astudio mecanweithiau clefyd megis gordewdra, diabetes, clefyd cardiofasgwlaidd, a datblygu cyffuriau. yr un pryd, gall ymchwilwyr hefyd ddylunio a datblygu cyfansoddion cysylltiedig mwy dethol ac effeithiol trwy addasu eu strwythurau cemegol i helpu i ddatblygu cyffuriau newydd.
Sensitifrwydd Inswlin 1.lprove
Mae sensitifrwydd inswlin yn cyfeirio at ymateb biolegol y corff i inswlin, sy'n chwarae rhan allweddol wrth reoleiddio lefelau siwgr gwaed a metaboledd lipid.
yn ogystal, mae gw0742 yn gwella sensitifrwydd inswlin trwy atal ymwrthedd meinwe adipose i inswlin. Mae ymwrthedd meinwe adipose yn un o'r ffactorau pwysig sy'n arwain at ymwrthedd i inswlin a diabetes, a gall leihau ymwrthedd meinwe adipose i inswlin trwy effeithio ar metaboledd a statws gwahaniaethu adipocytes, a thrwy hynny wella inswlin yn gyffredinol sensitifrwydd.
Colli 2.Weight
Gall GWO742 reoleiddio metaboledd lipid trwy actifadu llwybr signalau PPARB/6, hyrwyddo ocsidiad asid brasterog, a lleihau storio braster, gan helpu i gynnal cydbwysedd lipid.
Swyddogaethau 3.Motor
Gall powdr Gw0742 wella dygnwch ymarfer corff trwy gynyddu nifer a swyddogaeth mitocondria cyhyrau.
Effaith 4.Anti-llidiol
Gall GWO742 atal rhyddhau ffactorau llidiol, lleihau ymatebion llidiol, a gall gael effaith amddiffynnol benodol ar glefydau llidiol fel arthritis a chlefyd y coluddyn llid.
Fel un o'r cynhyrchion mwyaf poblogaidd, mae wedi derbyn llawer o goodcomments a feedbackfrom customers.What denu cwsmeriaid yn bennaf yn y price.GW0742 cystadleuol capsulesare hefyd ar gael. Os ydych chi eisiau gwybod mwy amdano, cysylltwch â Xi'an Sonwu Biotech Co., Ltd.