Ansawdd cwsg gwael, anhunedd oherwydd diffyg melatonin?😴
Mawrth 21ain yw Diwrnod Cwsg y Byd.😴Mae bron i 1/3 o fywyd person yn cael ei dreulio yn cysgu. Mae cwsg yn bwysig iawn i ni gael corff iach ac ysbryd llawn. Fodd bynnag, oherwydd straen bywyd, salwch a phroblemau seicolegol, mae cwsg da wedi dod yn brin iawn.
Mae ychwanegiad melatonin alldarddol yn effeithiol ar gyfer anhunedd a achosir gan lai o secretiad melatonin, fel anhunedd sylfaenol yn yr henoed. Fodd bynnag, mae'n aneffeithiol i'r anhunedd hynny nad yw'n cael ei achosi gan lai o secretiad melatonin, fel anhunedd a achosir gan iselder, pryder, afiechydon corfforol, cyffuriau a sylweddau adfywiol💤.
Felly ble mae melatonin? A all eich helpu i gysgu?
Gall powdr melatonin pur helpu i reoleiddio rhythm circadian pobl (a elwir hefyd yn "cloc y corff") a chysgu cyfansoddion heterocyclic indole, a'i enw cemegol yw N-acetyl-5-methoxytryptamine.
Bydd melatonin yn cael ei storio yn y chwarren pineal ar ôl cael ei syntheseiddio a'i ryddhau gan gelloedd chwarren pineal a reolir gan sympatheticnerve excitation.Mae gan secretion melatonin rhythm circadian ymddangosiadol, bydd y secretion yn cael ei atal yn ystod y dydd, a bydd y secretion yn weithredol yn y nos. un o'i fanteision enwocaf yw y gall wella ansawdd cwsg. byrhau'r amser o ddeffro a chwympo i gysgu cyn y gwely, ac mae ganddo swyddogaeth gymharol gryf o addasu jet lag.
Yn ogystal, gall melatonin atal newidiadau patholegol, gohirio heneiddio, a rheoleiddio'r systemau nerfol, imiwnedd a chardiofasgwlaidd canolog.
1) Gwella ansawdd cwsg
Swyddogaeth adnabyddus melatonin yn bennaf yw gwella ansawdd cwsg. Gall leihau'r amser o ddeffro cyn mynd i'r gwely a chwympo i gysgu, lleihau'n sylweddol nifer y deffroadau yn ystod cwsg, cwtogi'r cam o gysgu golau, ymestyn y cyfnod cysgu dwfn. .
2) Addasu rhythm circadian ac oedi heneiddio
Mae melatonin yn ormon in vivo sy'n cymell cwsg naturiol. Mae'n goresgyn anhwylderau cwsg ac yn gwella ansawdd cwsg trwy reoleiddio cwsg naturiol pobl. Mae gan secretion melatonin rhythm circadian.
Ac mae gostyngiad mewn lefelau melatonin a cholli cwsg yn arwyddion hanfodol o heneiddio ymennydd dynol.
Felly, gall ychwanegu melatonin o'r tu allan i'r corff gynnal y lefel melatonin yn y corff yn ifanc a helpu i addasu ac adfer y rhythm circadian. Mae nid yn unig yn dyfnhau cwsg ac yn gwella ansawdd cwsg, ond yn bwysicach fyth, mae'n gwella cyflwr swyddogaethol y corff cyfan, yn gwella ansawdd bywyd, ac yn arafu heneiddio.
3) Effaith reoleiddiol ar y system nerfol ganolog
Mae llawer o astudiaethau wedi dangos bod melatonin, hormon niwroendocrin mewndarddol, wedi rheoleiddio ffisiolegol uniongyrchol ac anuniongyrchol ar y system nerfol ganolog.It yn cael effeithiau therapiwtig ar anhwylderau cysgu, iselder, a chlefydau meddwl ac yn cael effaith amddiffynnol ar gelloedd nerfol. effaith tawelyddol a gall drin iselder a salwch meddwl. Ar ben hynny, gall amddiffyn nerfau, lleddfu poen, a rheoleiddio hormonau a ryddhawyd gan y hypothalamws.
4) Effaith reoleiddiol ar y system imiwnedd
Mae'r systemau niwroendocrin a imiwnedd yn interconnected.The system imiwnedd a gall ei gynnyrch yn newid swyddogaeth neuroendocrine, a gall signalau neuroendocrine hefyd effeithio ar swyddogaeth imiwnedd.
Er enghraifft, mae melatonincan yn rheoleiddio imiwnedd cellog a humoral a gweithgareddau cytocinau amrywiol.
5) Effaith reoleiddiol ar y system gardiofasgwlaidd
Mae melatonin yn signal ysgafn gyda swyddogaethau lluosog. Trwy newid ei secretion, trosglwyddir gwybodaeth y cylch golau amgylcheddol i'r meinweoedd perthnasol yn y corff fel bod eu gweithgareddau swyddogaethol yn gallu addasu i newidiadau'r byd y tu allan.
Mae rhythmau circadian biolegol a thymhorol yn perthyn yn agos i egni cyfnodol a newidiadau cyflenwad ocsigen i'r systemau cardiofasgwlaidd ac anadlol. ac yn effeithio ar amrywiol swyddogaethau endocrin a biolegol.
Gall pawb wella ansawdd cwsg eu hunain, megis ymlacio'r corff cyn mynd i'r gwely, gwrando ar ddarn o gerddoriaeth feddal, neu fyfyrio i ddeffro'r cymhelliant i gysgu. Cyn belled â'ch bod chi'n dod o hyd i ffordd o hyrwyddo cwsg sy'n addas i chi, byddwch chi'n aml yn cael dwywaith y canlyniad gyda hanner yr ymdrech.
Felly, mae galw mawr am melatonin yn y farchnad, ac mae angen i lawer o bobl ei ddefnyddio i wellasleep problems.Fel gwneuthurwr melatonin proffesiynol, mae Xi'an Sonwu yn cyflenwi powdr melatonin o ansawdd uchel am bris acompetitive.Os oes gennych anghenion, peidiwch ag oedi cyn cysylltu â Xi'an Sonwu.