Mae rhwymedd cyson yn cael ei achosi'n bennaf gan 3 rheswm. Os ydych chi am fod yn "ddi-rwystr", defnyddiwch y 4 awgrym hyn.
Mae rhwymedd yn ffenomen gyffredin iawn. Yn ôl arolwg yn yr Unol Daleithiau, bydd tua 20% o bobl yn dioddef o rwymedd, a bydd llawer o bobl yn dioddef o rwymedd yn aml. Felly, beth sy'n achosi rhwymedd?
Nodyn atgoffa: Gall y tri ymddygiad hyn arwain at weithrediad coluddol gwael a rhaid eu cywiro mewn pryd.
1. Rhy ychydig o gymeriant dŵr
Mae'r cynnwys lleithder mewn feces yn cyrraedd 70%. Os nad yw'r cymeriant dŵr dyddiol yn ddigonol, bydd y dŵr yn y feces yn cael ei amsugno'n hawdd gan y corff, a fydd yn arwain at garthion sych, anhawster ysgarthiad, rhwystr berfeddol a ffenomenau eraill.
2. Diet yn rhy mireinio
Y dyddiau hyn, nid yw llawer o bobl bellach yn bwyta grawn cyflawn, ac mae eu diet hefyd yn mireinio iawn. Fodd bynnag, nid ydynt yn gwybod y bydd hyn yn arwain at gymeriant ffibr dietegol annigonol yn y corff dynol, a thrwy hynny achosi rhwymedd. Wrth gwrs, efallai mai rhan o'r rheswm dros rwymedd hefyd yw, ar ôl bwyta rhy ychydig, nad oes llawer o weddillion yn y colon ac nid oes llawer o feces yn cael ei ffurfio ar ôl treulio. Mae hyn yn fwy cyffredin ymhlith merched sy'n colli pwysau.
3. Gormod o bwysau a thensiwn
Mae rhwymedd hefyd yn gysylltiedig â nerfusrwydd. Mae pobl sy'n aml mewn cyflwr o densiwn yn canolbwyntio'n fawr ac yn dueddol o fynd i banig. Gall yr emosiwn hwn achosi anhwylderau nerfol yn y corff a bydd yr ysfa i ymgarthu yn diflannu, felly mae'n hawdd achosi rhwymedd. Felly mae lleddfu straen a rheoli emosiynau mewn bywyd bob dydd yn bwysig er mwyn osgoi rhwymedd.
Os ydych chi eisiau lleddfu rhwymedd, dyma 4 awgrym ar gyfer rhyddhad tafodieithol
1. Yfwch fwy o ddŵr
Ar gyfer rhwymedd a achosir gan yfed rhy ychydig o ddŵr, gallwn helpu i'w leddfu trwy yfed mwy o ddŵr. Mae hyn oherwydd bod mwy o ddŵr yn cael ei yfed yn maethu'r coluddyn mawr, gan arwain at hydradiad digonol a gwell rhyddhad rhag rhwymedd. Wrth yfed dŵr, rhowch sylw i yfed symiau bach a sawl gwaith.
2. Deiet iach
Er mwyn gwneud y coluddion yn iachach, mae angen bwyta tri phryd yn rheolaidd, yn lle newynu a gorfwyta, mae'n well bwyta ar amser penodol. Hyd yn oed os ydych chi'n ceisio colli pwysau, rhaid i chi fwyta'n dda. Yn ogystal, gallwch hefyd fwyta mwy o fwydydd sy'n llawn ffibr dietegol, a all hyrwyddo peristalsis berfeddol, ysgogi'r coluddion, a gwneud ysgarthion yn llyfnach. Ar ben hynny, mae grawn cyflawn yn gyfoethog iawn mewn ffibr dietegol, y gellir ei ychwanegu at y prif fwyd ym mywyd beunyddiol a gall hefyd helpu i leddfu rhwymedd i raddau.
3. Parhewch i ymarfer
Gall ymarfer corff cyson hefyd ein helpu i leddfu rhwymedd i ryw raddau. Mae hyn oherwydd bod gan lawer o gleifion â rhwymedd peristalsis berfeddol annigonol, sy'n arwain at rwymedd. Gall cadw at ymarfer corff cymedrol ein helpu i gyflymu peristalsis berfeddol. Yn ogystal, trwy gadw at ymarfer corff aerobig cymedrol, gallwn hefyd wella cylchrediad gwaed cyffredinol a gwella gallu treulio'r corff, sy'n cael effaith fuddiol ar ein hiechyd corfforol.
4. Defnydd rhesymegol o feddyginiaeth
Pan fydd llawer o bobl yn wynebu rhwymedd mewn bywyd, maent yn aml yn dewis defnyddio cynhyrchion carthydd i helpu i leddfu rhwymedd. Er y gall y cyffuriau hyn helpu cleifion i "dynnu" ar unwaith, bydd cleifion sy'n cymryd carthyddion sy'n ysgogi peristalsis berfeddol am amser hir yn datblygu rhwymedd difrifol. Gall dibyniaeth ar gyffuriau, defnydd hirdymor hyd yn oed niweidio nerfau ymylol a meinwe cyhyrau'r wal berfeddol, gan achosi rhwymedd swyddogaethol i ddatblygu'n rhwymedd anhydrin. Felly, wrth drin rhwymedd, peidiwch â defnyddio meddyginiaeth yn ddall. Er mwyn dileu rhwymedd yn llwyr, mae angen dulliau gwyddonol o hyd i'w drin.
Defnyddir sennosides yn bennaf fel carthydd i leddfu rhwymedd achlysurol.Maent yn gweithio trwy animeiddio gollyngiadau solet a chynorthwyo i ymlacio'r stôl, gan ei gwneud hi'n haws pasio. Gallant fod yn ddefnyddiol ar gyfer y foment bresennol neu liniaru'n anaml rhag rhwystr. Dyma rai defnyddiau allweddol o sennos :
1. Rhwymedd achlysurol:Fe'i defnyddir yn gyffredin i leddfu rhwymedd dros dro. Maent yn cynyddu cyfyngiadau colon ac yn cynyddu datblygiad gwastraff trwy'r organau treulio, gan weithio gyda charthion.
Mae'n bwysig nodi bod sennas yn cael eu hystyried fel datrysiad tymor byr ar gyfer lleddfu rhwymedd. Gall defnydd hir neu ormodol ohono arwain at ddibyniaeth, anghydbwysedd electrolytau, dadhydradu, a phroblemau treulio eraill. carthydd am gyfnod estynedig.
Os ydych chi'n dod ar draws clocsio parhaus neu eithafol, mae cwnsela rhywun sy'n hyfedr mewn gofal meddygol ar gyfer canfyddiad cyfreithlon ac opsiynau therapi cywir yn arwyddocaol. Gallant helpu i adnabod a mynd i'r afael â'r rheswm sylfaenol dros rwystr er mwyn lliniaru pellter hir.